po prostu

policz ile kreatyny ma dany preparat i zrób po prostu tak żeby w DT łącznie byłko koło 10g a w DNT koło 5 i będzie okej

no nie moge, nie mozecie po prostu ile gram czego na kg ciala ?? a nie jakies kalorie

podejrzewam, ze po prostu nie byl sprowadzany przez glownego dystrybutopra na PL, tylko na wlasna reke, stad nie ma holo, powinien byc ok

O co Ci chodzi z ta nienawiscia? Skad to wziales? Po prostu walcza w ringu i tyle... A ze sie przy tym nie oszczedzaja... To jest K-1.

Po prostu dobrze się odżywiaj. Nie jedz słodyczy ani chipsów , pij dużo wody . Chociaż podobno podstawa diety Bolta są Nugetsy z Mcdonalda :D

węglowodany złożone, proste i głównie zwierzęce białko. Tłuszcze raczej roślinne - jedza po prostu pełnowartościowe posiłki, ale mądrze rozplanowane w ciągu dnia, uwzględniające sposób trenowania, godziny treningu itp.

nic się nie stanie, po prostu mleko sprawia że kreatyna wolniej się wchłania. A około treningowo zależy nam na jak najszybszym wchłonięciu się kretki a z rańca nic się nie stanie

Dieta - 60% sukcesu. Suple - na początku nie potrzebne wogóle, z czasem i doświadczeniem można pomyśleć. Jaki czas? Kwestia bardzo indywidualna. Sa ludzie co ćwiczą bez diety - wiadomo. Ale po prostu efekty będą znaaaacznie wolniejsze.

biore, poprosze o linka na allegro na gg: 6445013 albo po prostu wyslij mi maila poprzez allegro. moj nick to: kat_gda czekam na aukcje i szybkie zalatwienie sprawy :P pozdro

Krążyła-i nadal krąży legenda że większa l. powtórzeń wyrzeźbi ci mięsień. Jest to kompletna bzdura.Rzeźba to po prostu redukcja tkanki tłuszczowej-a jak wiemy nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Więc czy większa ilość p. spali nam tłuszcz z np. klatki?Oczywiście że nie Potrzebne ci są niskie zakresy-byś utrzymał zdobytą siłę/masę.

o co konkretnie chodzi chcesz wstawic ??? czy chcesz miec gotowy baner zeby zawiesic na jakiejs imprezie .. czy robisz jakis dziennik na forum (test) i po prostu chodzi o zdjecie??? nie bardzo zrozumialem Twoj post

[...] i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią Wiec po prostu zacznij jeść "naturalnie". Wtedy gdy poczujesz się głodny i tyle na ile masz ochotę. Nie licz kalorii, organizm wie sam najlepiej ile mu potrzeba.

normalnie jadasz po prostu przesuwasz posiłki, możesz też zmniejszyć ich liczbę a zwiększyć ich objkętość.

[...] zapotrzebowania kalorycznego i celu diety. Jeżeli chcesz zrobić masę a z normalnych posiłków spożywasz mniej kalorii niż Ci potrzeba, możesz dołożyć gainer do posiłków w diecie. Chociaż czy nie lepiej po prostu zwiększyć ilości produktów w posiłkach? No ale decyzja należy do Ciebie - chcesz wydawać kasę na gainer to ja Ci tego nie zabronię

czy z sensem, czy bez sensu, po prostu tak tak zrobiłem. A czy cykl powinien trwac 4 czy 6 tygodni to zdania są podzielone. Według mnie mono jest jak "laska na jedną noc". Swoją drogą: zgadzam się z wami co do cell pumpa, b.dobry wybór.

Troche dziwne pytanie,za minimalną uznałbym 8tygodni a max. to już zależy od tego czy jestes ekstremistą,kulturystą wyczynowym,czy po prostu trenujesz w piwnicy mam kumpla,który ciągnął na Zambonie 5msc. nie popieram

Spróbuj jakoś pokombinować, nie wiem, np. użyj krzesła jako ławki. Jest to podstawowe ćwiczenie. Innym ćwiczeniem, ale bez sprzętu są po prostu pompki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz nieograniczony wybór co do ćwiczeń.

Nie, tutaj rozchodzi się o technike wykonania ćwiczenia. Stąd moje pytanie co chcesz osiągnąć: wzmocnić sam nadgarstek czy po prostu zwiększyć siłę przedramienia?

Ale robić to 5x5 lepiej, czy po prostu zwykłe FBW? (które mi bardziej "podchodzi")

Bez przesady, nie wygląda wcale tak źle, po prostu bardzo wyszczuplał, na pewno z korzyścią dla swojego zdrowia.